波乗りクリニック

一般内科・心療内科・在宅医療

「毎日3時間×3日坊主×n回=?」

約 1 分

nami新学期になったら「毎日3時間自宅学習する」

と心に誓った少年がいました。

学校の先生と約束したのです。

しかし、3日間でその約束は反故にされました。

多くの人の経験するところ同じです。

このとき、根がまじめな人ほど、完璧主義的な二分法的認知・思考に陥ってしまい、「自分は根気が続かない、ダメ人間だ」と落ち込んでしまうのです。

そしてすべてを投げ出し、次の節目となるチャンスを、立ち直りのチャンスを待つことになります。そこでまた同じことが繰り返されるのです…。

しかし、この立ち直りのサイクルを早く行うことで、事態は早く動いていきます。

出来ない日が一日有れば、次の日にまた再開すれば良いのです。

パーフェクトゲームをする必要はありません。

「断続的にでも、細々とでも続けばそれでよし」と思考をスイッチしてみましょう。